Berapa Banyak Langkah Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan? Berikut Jawabnnya

ZONAMAROS- Jalan kaki termasuk olahraga kardio yang sederhana.

Serta bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Meski demikian, manfaat jalan kaki tidak sederhana kelihatannya.

Berjalan kaki secara konsisten juga bisa membantu menurunkan berat badan, sebagaimana artikel yang diberitakan pikiran-rakyat.com dengan judul "Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki".

Berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan persendian yang kaku.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), merekomendasikan 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, atau 75 menit dalam seminggu untuk aktivitas fisik intensitas tinggi.

Baca Juga: Batu Candi Borobudur Keauasan Akibat Wisatawan Semakin Meningkat

Lalu, berapa banyak langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki?

Laura Arndt, personal trainer yang memiliki sertifikat NCSA, merekomendasikan 10.000 langkah dalam sehari untuk menurunkan berat badan.