Otot Nyeri Saat Olahraga? Lakukan Ini Segera

ZONAMAROS- Nyeri otot biasanya terjadi
setelah atau setelah melakukan aktivitas
olahraga. Ini normal bagi siapa saja yang
berolahraga dengan tingkat rasa sakit yang
berbeda, tergantung pada tingkat kebugaran
orang tersebut.

Nyeri otot biasanya muncul satu atau dua hari
setelah berolahraga atau berolahraga. Tapi itu
bukan sesuatu yang perlu ditakuti atau
dikhawatirkan, karena nyeri otot setelah
berolahraga adalah hal yang normal dan
biasanya tidak berlangsung lama.

Tentang nyeri otot setelah berolahraga

Sebelum mempelajari cara meredakan nyeri otot
setelah melakukan aktivitas fisik atau olahraga,
ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu
secara singkat apa dan mengapa nyeri otot
terjadi pada tubuh Anda.

Nyeri atau nyeri pada otot dalam hal latihan
dikenal sebagai nyeri otot onset tertunda atau
disingkat DOMS. Nyeri otot sering terjadi saat
Anda memulai program latihan baru, mengubah
rutinitas latihan, atau menambah durasi latihan.
Ketika otot dilatih dengan perubahan ini, seperti
biasa, kerusakan mikroskopis pada serat otot
akan terjadi. Akibatnya, otot akan terasa kaku
dan mengantuk.

Mereka yang mengalami nyeri otot bisa siapa
saja. Bahkan Anda yang sering berolahraga atau
bahkan atlet tidak menutup kemungkinan
mengalami nyeri otot. Namun, rasa sakit yang
dialami akan berkurang jika Anda terbiasa
melakukan latihan. Muscle Soreness atau DOM
adalah bagian dari proses adaptasi untuk
meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot
setelah pemulihan.

Tips meredakan nyeri otot

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan
untuk meredakan nyeri otot setelah melakukan
aktivitas olahraga. Berikut adalah beberapa di
antaranya.

1. Langsung ke kolam