Hindari! Menu Diet Ini Justru Bikin Kamu Tambah Gemuk

ZONAMAROS- Seringkali, untuk ingin kurus, banyak orang memilih untuk diet.

Hal tersebut, bukanlah hal yang salah. Namun yang salah adalah ketika salah memilih menu diet.

Nah, salah satu cara menjaga berat badan adalah dengan diet karbohidrat.

Hindari obesitas dengan diet karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi harian kita. Namun, jumlah karbohidrat akan membuat tubuh menjadi gemuk jika tidak dibarengi dengan banyak aktivitas. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga asupan karbohidrat. Hal inilah yang membuat diet karbohidrat (die carb) menjadi tren.

Tapi jangan salah, diet karbohidrat bukan berarti tanpa karbohidrat sama sekali lho. Diet Carbo bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat. Setidaknya, ada tujuh menu makanan yang bisa Anda konsumsi jika ingin diet karbohidrat.

1 dada ayam

Dada ayam mengandung protein yang tinggi. Ini tidak mengandung karbohidrat dan malah mengandung 20 gram protein, dalam 300 gram dada ayam. Untuk diet karbohidrat, Anda bisa mengukus, merebus, atau memanggangnya. Jangan menggoreng dan menghindari kulit ayam untuk hasil terbaik, ya!

2. Tuna

Untuk jenis ikan ini, Tuna adalah salah satu ikan tanpa lemak terbaik. Karena ikan tuna tidak mengandung karbohidrat. Setiap 100 gram ikan tuna mengandung 30 gram protein. Selain itu, ikan tuna juga sehat untuk jantung, organ reproduksi, dan mata.

3. kentang

Kentang adalah pengganti nasi yang sehat dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Kentang mengandung 12 kalori dan sangat baik untuk kesehatan Anda, terutama jantung Anda. Idealnya, kentang harus dimasak dengan merebusnya dalam microwave dengan kulitnya. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi kulit kentang, salah satunya adalah menurunkan tekanan darah.

4. telur ayam

Telur ayam adalah menu sarapan diet terbaik. Tentu saja telur ayam rebus ya. Telur ayam rebus mengandung 6 gram protein dan minimal karbohidrat. Protein dalam telur ayam merupakan jenis protein yang mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, telur ayam juga memiliki kandungan gizi yang kaya.

5. tahu

Tahu yang berasal dari kedelai mengandung banyak protein. Bonus lainnya, tahu bisa diolah menjadi berbagai masakan lezat. Dalam 100 gram tahu mengandung 10 gram protein dan hampir tidak mengandung karbohidrat. Tahu juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan pengeroposan tulang, lho.

6. Pisang

Makanan wajib lainnya untuk diet karbohidrat adalah pisang. Hal ini karena pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan rendah lemak. Diet berbahan dasar pisang sudah banyak diterapkan dan benar-benar bisa membantu kita mempercepat penurunan berat badan. Sementara itu, pisang kaya akan potasium, vitamin C, dan serat. Manfaat bagus lainnya, pisang membantu melindungi kita dari radikal bebas dan mengatur kadar gula darah.

7. kenari

Kacang kenari kaya akan lemak sehat untuk jantung. Ini membuatnya menjadi camilan sehat. Dalam 30 gram kenari terdapat sekitar 5 gram protein dan 20 mg kalsium. Selain dapat mengontrol berat badan, kacang jenis ini membawa banyak manfaat, antara lain mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan otak. ***