Perempuan Wajib Tahu! Ini Cara Bentuk Otot Perut

ZONAMAROS- Wanita mana yang tidak menginginkan perut rata, apalagi jika disertai dengan lekukan otot perut atau abs yang ditandai.

Tidak hanya pria yang bisa memiliki, wanita juga bisa mengembangkan otot perut.

Seperti Jennifer Lopez dan Cinta Laura, yang terkenal memiliki otot perut yang sobek karena kerja kerasnya.

Latihan yang mereka lakukan untuk menjaga bentuk perut tentu membutuhkan kedisiplinan yang tinggi.

Ada lebih dari satu latihan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata.

Cara membentuk otot perut untuk wanita

Wanita harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan perut yang kencang. Otot perut terdiri dari tiga lapisan. Bagian terdalam disebut transversus abdominis, yang berfungsi sebagai korset tubuh, memberikan dukungan dan stabilitas. Lalu ada rektus abdominis, otot perut yang melenturkan tulang belakang. Terakhir dan paling dekat dengan permukaan adalah obliques internal dan eksternal, otot-otot perut yang memutar batang tubuh. Nah, ada latihan untuk membuat otot-otot ini terlihat dan kencang.

1. kentang goreng

Hampir mirip dengan sit-up, tetapi sit-up jauh lebih efektif membangun otot perut yang kuat. Bedanya, rentang gerak otot perut lebih sempit dan posisi kaki tidak menyentuh tanah, tetapi naik seiring dengan tubuh bagian atas.