Network
3. Hindari mengangkat beban berat. Jika mengangkat, jangan jadikan pinggang atau punggung Anda sebagai tumpuan.
4. Kendalikan batuk, dapat dilakukan dengan menghindari rokok atau mengobati batuk kronis dengan segera.
5. Menjaga berat tubuh ideal. Ketahui berat tubuh ideal Anda dengan menggunakan Kalkulator BMI.
Baca Juga: Anda Kecanduan Seks? Berikut 10 Cara Berhenti Kecanduan Seks
Pengobatan Sistokel
Pengobatan sistokel disesuaikan dengan tingkat keparahan dan gejala yang mendasarinya.
Apabila sistokel tidak menunjukkan gejala dan tidak membutuhkan perawatan, dokter mungkin hanya akan merekomendasikan perubahan gaya hidup seperti menghindari mengangkat beban berat atau mengejan terlalu keras.
Jika sistokel membutuhkan perawatan. Berikut adalah beberapa langkah yang mungkin dilakukan untuk mengatasi sistokel:
Baca Juga: Bahagia Itu Sederhana! Berikut Caranya
Latihan dasar panggul atau Kegel, tujuan latihan ini adalah untuk penguatan otot-otot panggul. Otot dasar panggul yang lebih kuat akan lebih efektif menahan organ panggul agar tetap pada tempatnya. Tidak dibutuhkan alat khusus untuk melakukan latihan ini, diskusikan dengan dokter Anda untuk mengetahui teknik latihan yang tepat.
Artikel Rekomendasi