ZONA MAROS - Bukan rahasia lagi kalau bagian tubuh wanita yang membuat mereka terobsesi adalah payudara dan juga bokong.
Dua bagian tubuh ini dianggap menjadi daya tarik dari wanita baik secara seksual atau estetika.
Tidak sedikit yang sampai melakukan implan silikon, padahal ada cara membesarkan bokong yang alami dan mudah dilakukan.
Baca Juga: Ternyata Makanan Enak Ini Bisa Picu Gangguan Pencernaan!
Cara membesarkan bokong dengan olahraga
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat bokong jadi besar adalah dengan melakukan olahraga.
Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan agar otot di bokong dan paha bisa terbentuk dengan baik.
Baca Juga: Pecinta Kopi Harus Tahu! Kopi, Meredakan atau Memperparah Stres?
1. Squat
Anda bisa melakukan squat dengan atau tanpa beban sama sekali.
Kalau tanda beban, Anda cukup mengambil posisi berdiri lalu turun ke bawah seperti orang yang sedang melakukan jongkok.
Selanjutnya, Anda bisa berdiri dan kembali ke posisi semula.
Baca Juga: Suka Minuman Bersoda? Berikut Bahaya Mengkonsumsi Minuman Bersoda
Ulangi lagi gerakan ini hingga 3-4 set dan satu set terdiri dari 10-12 repetisi.
2. Bridge press
Ambil posisi tidur seperti saat akan sit-up. Selanjutnya angkat panggul ke atas.
Kaki dijadikan tumpuan agar tidak jatuh.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Berikut Efeksamping Chia Seeds untuk Ibu Hamil
Selanjutnya kembali ke posisi semula dan ulangi lagi hingga 8-12 kali sesuai dengan kebutuhan.
Lakukan sebanyak 3-4 set atau kurang dari itu kalau ada latihan kaki lainnya.
3. Lunge press
Lunge dilakukan seperti orang yang sedang berjalan dengan langkah lebar ke depan. Lalu kaki belakang ditekuk. Ulangi untuk kaki lain dengan gaya serupa. Anda bisa melakukan sambil berjalan atau cukup berada.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Berikut Manfaat Chia Seeds untuk Ibu Hamil
Itulah tadi beberapa olah raga yang dapat dilakukan untuk memperbesar bokong anda, Semoga bermanfaat. ***