Network
ZONAMAROS- Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting sehingga rutinitas dapat berjalan dengan baik.
Selain berolahraga, vitamin memang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh yakni vitamin D yang berasal dari sinar matahari.
Baca Juga: Kapolri Sebut Dukungan Kiai dan Ulama Penting untuk Wujudkan Kamtibmas
Para peneliti menyarankan untuk mendapatkan sinar matahari secara langsung antara lima sampai 30 menit setidaknya dua kali seminggu.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa berasal dari makanan seperti ikan salmon, telur, keju, ikan tuna, dan lain sebagainya.
Menurut National Institutes of Health, Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk vitamin D adalah 600 unit internasional (IU) untuk orang dewasa hingga 70 tahun dan 800 IU untuk orang dewasa diatas 70 tahun.
Vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium dalam tubuh, yang membantu membangun jaringan tulang.
Hal inilah yang menyebabkan vitamin D sangat penting, terutama untuk orang dewasa di atas usia 70 tahun mengingat kepadatan tulang mulai rusak setelah usia 50 tahun.
Artikel Rekomendasi