Network
ZONA MAROS - Menjaga daya tahan tubuh merupakan suatu hal yang penting. Sebab, daya tahan tubuh yang kuat dapat melindungi tubuh dari virus dan penyakit, sedangkan daya tahan tubuh yang lemah dapat membuat anda lebih rentan terserang pilek ataupun penyakit lainnya.
Berbagai persiapan tentunya harus dilakukan apa lagi dimusim yang tidak menentu ini, ada beragam cara untuk meningkatkan ataupun menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh seperti, menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, cukup beristirahat, serta melengkapinya dengan konsumsi suplemen khusus. Agar daya tahan tubuh selalu terjaga, kamu bisa mengonsumsi suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral.
Baca Juga: Apakah Bayi Boleh Makan Durian? Simak Faktanya!
Selain daripada itu kita juga bisa melakukan cara berikut:
1. Olahraga secara teratur
Dalam situs Alodokter dijelaskan bahwa rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu dapat membuat tubuh kita semakin sehat. Pilih olahraga yang mudah dilakukan dan sesuai kemampuan kita selama masa pandemi seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Menurut ahli gizi Lenny Jusup (2010), olahraga yang dianjurkan yaitu di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar. Jika ingin menghindari kerumunan kita bisa berolahraga di dalam rumah.
2. Perbanyak konsumsi vitamin C
Vitamin C memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, Anda dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.
Artikel Rekomendasi