Mau Membesarkan Bokong Anda? Berikut 3 Olahraga yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Anda bisa melakukan squat dengan atau tanpa beban sama sekali.

Kalau tanda beban, Anda cukup mengambil posisi berdiri lalu turun ke bawah seperti orang yang sedang melakukan jongkok.

Selanjutnya, Anda bisa berdiri dan kembali ke posisi semula.

Baca Juga: Suka Minuman Bersoda? Berikut Bahaya Mengkonsumsi Minuman Bersoda

Ulangi lagi gerakan ini hingga 3-4 set dan satu set terdiri dari 10-12 repetisi.

2. Bridge press

Ambil posisi tidur seperti saat akan sit-up. Selanjutnya angkat panggul ke atas.

Kaki dijadikan tumpuan agar tidak jatuh.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Berikut Efeksamping Chia Seeds untuk Ibu Hamil

Selanjutnya kembali ke posisi semula dan ulangi lagi hingga 8-12 kali sesuai dengan kebutuhan.