Ini Jenis-jenis Gerakat Otot yang Bagus untuk Badan

Fleksi adalah gerakan otot yang mengurangi sudut yang menyebabkan sendi menekuk. Kelenturan otot bahu, misalnya, akan terjadi saat lengan atas bergerak ke depan, seperti saat melempar bola bowling. Sedangkan ekstensi adalah gerakan otot yang memperbesar sudut, seperti saat kaki diluruskan setelah menekuk lutut.

2. Abduksi dan Adduksi

Abduksi dan adduksi adalah istilah untuk menggambarkan gerakan ke dan dari garis tengah tubuh. Abduksi berarti gerakan menjauhi garis tengah tubuh, seperti gerakan otot pinggul dan bahu saat melakukan jumping jack, sedangkan adduksi berarti gerakan menuju garis tengah tubuh, seperti mengembalikan tangan ke posisi semula saat melakukan jumping jack. .

Abduksi dan adduksi terjadi ketika anggota tubuh, tangan, jari, atau kaki digerakkan dalam bidang gerak koronal (medio-lateral). Menggerakkan anggota badan atau tangan ke samping tubuh, atau merentangkan jari tangan atau kaki, adalah penculikan.

Sementara adduksi membawa anggota badan atau tangan ke arah atau melintasi garis tengah tubuh, atau menyatukan jari tangan atau kaki.

3. Pronasi dan Supinasi

Gerakan otot selanjutnya adalah pronasi dan supinasi. Istilah ini mengacu pada gerakan rotasi otot-otot lengan bawah yang mengarah ke depan dan ke belakang.

Gerakan otot pronasi artinya gerakan otot memutar lengan bawah, sehingga telapak tangan menghadap ke belakang atau ke bawah. Sedangkan gerakan supinasi adalah kebalikannya yaitu gerakan melingkar otot lengan bawah yang membuat telapak tangan menghadap ke depan atau ke atas.

4. Depresi dan Elevasi

Depresi dan elevasi adalah gerakan otot yang menyebabkan tubuh naik turun. Misalnya, saat Anda mengunyah makanan atau mengangkat bahu. Jadi depresi dalam konteks gerakan otot adalah menggerakkan anggota tubuh ke bawah. Sedangkan mengangkat adalah gerakan otot yang terjadi ketika seseorang menggerakkan bagian tubuh ke atas.