Ini Jenis-jenis Gerakat Otot yang Bagus untuk Badan

5. Protraksi dan Retraksi

Protraksi adalah cara otot dan persendian menggerakkan tulang ke depan tanpa mengubah sudutnya. Sedangkan retraksi menggerakkan tulang ke belakang tanpa mengubah sudutnya. Misalnya, menggerakkan rahang ke depan dan ke belakang hingga menonjol.

6. Investasi dan eversi

Lalu ada gerakan otot inversi dan eversi. Inversi adalah gerakan otot saat Anda memutar telapak kaki ke dalam. Misalnya, ketika Anda mengangkat kaki Anda dan memutar telapak kaki Anda untuk melihat apa yang ada di telapak kaki Anda. Sedangkan eversi adalah kebalikannya, gerakan tubuh menggunakan otot dengan memutar telapak kaki ke arah luar.

7. Dorsofleksi dan fleksi plantar

Gerakan otot tungkai selanjutnya adalah dorsofleksi dan plantar fleksi. Ketika Anda berdiri tegak dengan tumit Anda, itu adalah dorsofleksi. Sedangkan jika Anda berjalan dengan jari kaki, itu adalah gerakan otot Plantar Flexion.

8. Rotasi atas dan rotasi bawah

Gerakan otot rotator atas dan bawah adalah gerakan otot tulang belikat atau shoulder blade. Gerakan ini melibatkan rotasi skapula di sekitar titik bawah tulang skapula dan dihasilkan oleh kombinasi otot yang bekerja pada skapula.

Ketika rotasi superior terjadi, rongga glenoid skapula bergerak ke atas. Gerakan ini bisa Anda rasakan saat mengangkat tas yang berat, apalagi jika dibawa dengan satu tangan.

Sementara itu, rotasi inferior adalah kebalikan dari rotasi superior, ketika rongga glenoid skapula bergerak ke bawah.