Network
ZONAMAROS- Seperti yang diketahui kolesterol memiliki beberapa bermanfaat untuk tubuh yang bertujuan membuat hormon dan sel-sel sehat.
Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol Anda di atas normal.
Namun memiliki terlalu banyak jenis kolesterol yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Anti Meanstrem, Pakai Ucapan ini untuk Hari Raya Idul Adha di Media Sosial Anda
Saatnya mengupayakan beberapa langkah sehat untuk menurunkannya.
Sebagaimana diberitakan dalam artikel bekasi.pikiran-rakyat.com dengan judul "Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi, Rubah 5 Gaya Hidup Berikut"
Sementara itu, Low-density lipoprotein (LDL) adalah jenis kolesterol tidak sehat yang menyumbat arteri.
Maka dari itu, langkah pertama untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan merubah gaya hidup, seperti diet hingga olahraga.
Berikut ini adalah 5 tips untuk menurunkan kolesterol tinggi, dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline.
1. Diet atau ubah pola makan
Makan dengan benar adalah bagian penting dari menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Baca Juga: Mudah Lupa? Konsumsi 7 Makanan ini yang Mudah Meningkatkan Daya Ingat Anda
Penderita kolesterol harus menghindari lemak jenuh dan lemak trans karena meningkatkan kolesterol LDL.
Sementara itu, batasi makanan seperti mentega, keju, lobster, kuning telur, dan jeroan, yang memiliki kandungan tinggi kolesterol.
Lalu cobalah diet penurun kolesterol dengan banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, kacang-kacangan dan tahu.
Baca Juga: Ternyata Durian Bemanfaat bagi Kesehatan, Simak 6 Manfaatnya bagi Tubuh
2. Berolahraga
Berolahraga sangat penting untuk kesehatan dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.
Cobalah melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit minial satu minggu sekali.
Selain itu, jalan kaki selama 10 menit di pagi hari juga dapat menurunkan kolesterol tinggi.
3. Menurunkan berat badan
Baca Juga: Kreasikan Daging Kurban Anda dengan Resep Gulai Kambing Khas Bali yang Kaya Rempah ala Mas Wis
Makan secukupnya dan berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan.
Jika berat badan turun, kolesterol tinggi bisa diatas dan tubuh semakin sehat.
4. Berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk, selain meningkatkan risiko kanker dan penyakit paru-paru, bahan kimia dalam asap rokok merusak pembuluh darah Anda dan mempercepat penumpukan plak didalam arteri.
Jika kesulitan untuk berhenti merokok karena sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa menghubungi dokter untuk meminta saran.
Baca Juga: Cemilan Karamel Gourmet dari Buah Apel Segar, yuk cobain!
5. Minta saran ke dokter untuk konsumsi obat penurun kolesterol
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup membantu menurunkan kolesterol jahat Anda, maka gunakan obat sebagai langkah selanjutnya.
Baca Juga: Ada Pengaturan Lalin di Tol Japek hingga 5 Juli 2022, Berikut Skema Rutenya
Segera konsultasi ke dokter untuk meminta obat resep menurunkan kolesterol.***(Ahmad Zaki Kusnaedi/PR BEKASI)
Artikel Rekomendasi