Network
ZONA MAROS - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang tingkat kematiannya sangat tinggi. Untuk menimalisir agar kita dapat terhindar dari penyakit tersebut, lakukanlah perubahan pola hidup dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung.
Perlu untuk diketahui bahwa penyakit jantung sering datang secara tiba-tiba dan bisa tanpa gejala yang terlihat atau dirasakan. Jadi yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah tindakan pencegahan.
Ada berbagai pencegahan yang dapat kita lakukan dalam menjaga kesehatan jantung. Dari rutin melakukan olahraga, hingga mengatur pola hidup dengan memakan makanan yang sehat, seperti berikut:
Baca Juga: Ketahui Pentingnya Mengetahui Cara Menjaga Kesehatan Jantung
1. Buah dan Sayur
Dua pilihan makanan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Karena buah dan sayur didalmnya terdapat kandungan berbagai macam jenis antioksidan yang mana khasiatnya dapat membantu dalam melindungi jantung.
Selain itu, buah dan sayur juga bisa dibilang sebagai sumber serat, sehingga sangat penting juga bagi kesehatan jantung.
Berbagai jenis sayuran hijau, seperti bayam, sawi, dan juga selada menjadi beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi karena membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
Sedangkan untuk buah, alpukat, beri, jeruk, apel, stroberi, Bluberi, Blackberry.
Baca Juga: Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Terhindar dari Gejala Kerusakan
2. Tahu dan Tempe
Merupakan salah satu makanan yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung, yang mana jika dikonsumsi akan meningkatkan protein vegetarian dengan mineral, serat, dan lemak tak jenuh yang mampu menyehatkan jantung.
3. Minyak Zaitun
Salah satu pilihan lainnya yakni minyak zaitun. Minyak zaitun sendiri bisa dijadikan pengganti minyak goreng ataupun mentega. Minyak zaitun sendiri merupakan lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun yang mana dapat membantu menurunkan kolesterol.
4. Ikan Salmon
Mengonsumsi ikan yang satu ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Karena salmon memiliki kandungan asam yang biasa disebut omega 3. Omega 3 tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, menurunkan kadar trigliserda.
Baca Juga: Anda Mengalami Gatal Akibat Diabetes? Berikut 5 Cara Mengatasinya
5. Teh Hijau
Terhijau dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari peningkatan pembakaran lemak sampai peniningkatan sensitivitas insulin.
Teh hijau sendiri memiliki manfaat polifenol dan katekin, yang mana keduanya mampu menjadi antioksidan untuk mencegah terjadinya kerusakan sel, mengurangi peradangan hinnga menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, ada bagusnya jika anda memasak makanan sendiri, karena anda bisa lebih memperhatikan kesterilan bahan-bahannya sebelum dimasak.***
Artikel Rekomendasi