Pernah Dengar Olahraga Kardio? Berikut 5 Manfaat Olahraga Kardio

ZONA MAROS - Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga kardio. Olahraga seperti berlari, berenang, dan bersepeda termasuk ke dalamnya.

Meskipun umum dilakukan, tapi banyak orang yang belum mengenal apa itu olahraga kardio dan apa saja sebenarnya manfaat olahraga kardio untuk tubuh.

Simak pengertian olahraga kardio dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini!

Baca Juga: Berikut Ini Khasiat Lobak Yang Jarang Diketahui Orang

Olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung.

Latihan kardio pada dasarnya merupakan singkatan dari latihan kardiovaskular. Tujuan dari latihan kardio adalah untuk melatih jantung dan sistem peredaran darah.

Sebuah latihan dianggap sebagai latihan kardio apabila dilakukan paling tidak 10 menit dan dapat meningkatkan detak jantung 50-75% dari detak jantung maksimum.

Baca Juga: Penderita Asam Urat Harus Tahu! Lobak Mampu Redakan Nyeri Asam Urat

Ketika Anda bergerak dan mendapati bahwa jantung Anda berdebar kencang dan keras, itu tandanya Anda sedang melakukan latihan kardio.