Masih Bingung Cara Mengecilkan Paha? Ini Cara yang Alaminya

1. Joging, cara mudah mengecilkan paha dan kaki

Jika Anda ingin mengecilkan kaki, terutama paha, Anda harus membiasakan diri dengan jogging terlebih dahulu. Mengapa demikian? Jogging adalah latihan kardiovaskular yang dapat membuat kaki Anda tetap bergerak. Hal ini menyebabkan lemak di paha, betis dan bokong terbakar secara efektif.

Selain itu, jogging merupakan langkah dasar untuk bisa mengecilkan paha dengan cara lain yang lebih spesifik. Jika kaki Anda sudah terbiasa jogging, maka akan lebih mudah dan cepat untuk melakukan bentuk leg curl lainnya.

2. Lompat tali, lakukan secara rutin sebagai cara mengecilkan paha dan betis.

Jika Anda memang tidak suka lari atau jogging, Anda bisa mencoba cara lain untuk melakukan leg curl, seperti lompat tali. Berlatih lompat tali secara rutin juga bisa menjadi cara alami dan efektif untuk mengecilkan paha dan betis. Anda hanya perlu melakukannya setiap hari selama 10 menit.

Di minggu pertama, lompat tali tentu akan terasa berat karena kaki Anda belum terbiasa. Namun, Anda harus tetap melakukannya agar lemak di paha dan betis terbakar. Go bisa melakukannya di pagi atau sore hari. Anda bahkan bisa melakukannya di malam hari jika aktivitas Anda sangat padat sepanjang hari.

3. Lingkar kaki, mutah diaplikasikan setiap hari untuk mengecilkan paha

Untuk mengecilkan pahat terutama kaki dengan cepat dan alami, Anda tidak perlu modal besar dan pergi jauh dari rumah. Anda hanya perlu kemauan dan kemauan. Cara mengecilkan kaki yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan leg circle secara rutin di kamar Anda.

Pertama, siapkan tikar di lantai untuk berbaring. Kedua, berbaring dan ambil posisi lateral. Letakkan tangan Anda lurus ke samping. Ketiga, angkat satu kaki dan bawa kaki lainnya ke posisi menekuk sambil menopang otot perut. Keempat, angkat kaki Anda dan lakukan gerakan memutar searah jarum jam.

Anda harus melingkari kaki Anda secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 hingga 15 putaran pada setiap kaki selama 5 menit. Pastikan untuk melakukan leg circle secara rutin setiap hari sebagai cara mengecilkan paha.