Masih Bingung Cara Mengecilkan Paha? Ini Cara yang Alaminya

4. Lompat jongkok, cara yang cukup sederhana untuk mengecilkan kaki

Selanjutnya, Anda bisa mencoba jumping squat. Ini adalah cara mengecilkan paha dan bokong secara alami dan cepat, lho. Anda dapat melakukannya di mana saja tanpa khawatir akan memakan banyak waktu Anda. Lakukan jump squat rutin setiap hari selama 15 kali lompatan dalam 3 sesi.

Bagaimana dengan lompat jongkok itu? Pertama, Anda perlu merentangkan kaki selebar pinggul. Kedua, angkat tangan Anda dan letakkan di belakang kepala Anda. Ketiga, tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Keempat, mulai melompat. Lakukan gerakan ini berulang kali.

5. Calf lift, cara ampuh mengecilkan paha dan betis

Bagi Anda yang ingin mengecilkan paha dan betis, gerakan betis merupakan gerakan sporty yang harus Anda terapkan. Caranya tentu mudah dan tidak memakan banyak waktu. Pertama, Anda hanya perlu berdiri tegak dengan kaki terkunci rapat. Kedua, angkat tubuh Anda dengan tumit sedikit lebih tinggi. Ketiga, tahan tumit Anda selama beberapa detik dan kemudian turunkan kembali.

Anda dapat melakukan gerakan ini dua kali sehari selama 20 detik. Anda juga dapat memodifikasi gerakan dengan menambahkan lompatan atau mengangkat kaki Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengecilkan kaki dengan cepat dan alami.

6. Naik turun tangga, cara angkat kaki tanpa teknik khusus

Anda juga bisa naik turun tangga secara rutin setiap hari untuk mengecilkan kaki. Tentu saja cara ini tidak memerlukan teknik khusus. Lakukan selama 10 menit setiap hari. Jika kaki Anda sudah terbiasa, Anda bisa menambah durasinya agar betis dan paha Anda cepat menyusut.

Cara mengecilkan kaki yang satu ini cukup efektif namun mudah dan murah. Anda bisa melakukannya di dalam ruangan atau di luar ruangan. Pilih saja mana yang membuat Anda merasa nyaman dan Anda bisa terus naik turun tangga setiap hari.

7. Bersepeda, cara mengecilkan paha untuk kamu yang punya banyak waktu luang