Masih Bingung Cara Mengecilkan Paha? Ini Cara yang Alaminya

Jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang, Anda dapat mencoba bersepeda. Selain berolahraga, Anda juga bisa menikmati jalan-jalan di pinggiran kota pada pagi atau malam hari. Mengendarai sepeda dalam waktu santai tapi lama bisa sangat menyenangkan.

Cara mengecilkan paha dan betis di atas sepeda cukup efektif. Kamu juga bisa bersepeda di dalam ruangan dengan mengunjungi gym, lho. Jadi jika hari hujan, Anda tetap bisa melakukan olahraga sepeda untuk mengecilkan paha dan betis. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

8. Yoga memperkuat dan mengecilkan paha

Selain bagus untuk meditasi, beberapa gerakan yoga juga bisa membantu mengecilkan paha dan betis, terutama pose anantasana dan warrior. Kedua gerakan ini juga cukup mudah dilakukan. Saat melakukan anantasana, berbaring miring, angkat kaki kanan dan pegang jari-jari kaki dengan tangan kanan. Tahan pose selama satu menit dan kemudian turunkan diri Anda. Ulangi gerakan ini selama delapan hitungan, lalu beralih ke kaki kiri.

Saat dalam posisi warrior, letakkan kedua kaki selebar mungkin. Tekuk satu kaki, sementara kaki lainnya direntangkan ke belakang. Bawa lengan Anda sejajar dengan kaki Anda. Tahan posisi ini selama satu menit, lalu alihkan ke kaki yang ditekuk. Ulangi gerakan ini saat Anda menghitung sampai delapan. ***