Ketahui 9 Macam Latihan Fisik ala Militer Ini

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang idela dengan kondisi fisik yang prima, maka beberapa latihan fisik berikut ini dapat membantu kamu.

1. Plank

Plank adalah satu bentuk latihan fisik yang banyak dilakukan.

Salah satuManfaat Plankuntuk dapat melatih otot-otot inti tubuh seperti perut serta melatih tulang belakang. Kontraksikan otot-otot perut untuk menahan beban tubuh lalu tahan selama 20 detik.

Selingi dengan istirahat, lalu lakukan lagi. Kamu bisa kombinasikan gerakan plank dengan menggunakan Foam Roller.

2. Push up

Push-up merupakan salah satu latihan fisik yang wajib dilakukan.

Fungsi latihan fisik ini dapat mengencangkan otot lengan, mengecilkan perut, dan membakar kalori.

Bila kamu pemula, lakukan push up setiap hari selama 10 kali.

Setelah itu tingkatkan intensitasnya, dan jangan lupa untuk variasikan bentuk latihan fisik push-up.