Ketahui 9 Macam Latihan Fisik ala Militer Ini

8. Burpee

Burpee adalah istilah untuk latihan kombinasi antara push-up dan lompatan.

Ini memang latihan yang cukup melelahkan. Namun, sangat bermanfaat untuk membakar kalori, mengoptimalkan fungsi jantung, dan mengencangkan otot-otot tubuh.

Burpees dapat dilakukan dengan posisi diri, lalu berubah ke posisi push-up dan lakukan satu kali push-up , kemduian kembali ke posisi awal dengan melompat.

9. Reverse Lunge

Reverse lunge dapat dilakukan dengan cara lunge dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang, dan memberikan tumpuan badan pada kaki yang setengah menekuk di depan.

Nah, saat kamu menurunkan badan, putar juga bagian atas badanmu ke sisi kanan.

Tahan selama beberapa hitungan, lalu kembalilah ke posisi semula. Kemudian lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri. Gerakan ini dapat melatih kekuatan kaki serta meningkatkan kinerja atletik.

Lakukan latihan fisik ala militer ini dengan konsisten dan rutin tanpa menggunakan Alat Fitness.

Ada baiknya kamu perhatikan Makanan Sebelum Fitnessdan konsultasikan juga dengan pelatih olahraga kamu agar hasilnya maksimal. ***