ZONA MAROS - Menjaga kesehatan di musim tak menentu seperti sekarang ini sangat rawan bagi tubuh terserang oleh berbagai maacam penyakit, misalnya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah.
Penyakit yang menyerang di musim tak menentu ini, tidak hanya menyerang orang dewasa tetapi anak-anak pun bisa menjadi sasarannya.
Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan di musim seperti ini, salah satu caranya adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Karena dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat, tidak akan memudahkan anda terkena penyakit, namun terdapat berbagai cara untuk meningkatkn daya tahan tubuh, seperti:
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Fit, Lakukan dengan Cara ini
1. Banyak konsumsi air
Menjaga kesehatan dengan tidak kekurangan air dapat membantu agar kelembapan tubuh tetap normal, karena tingkat suhu dan kelembapan tubuh.
2. Tidak merokok
Merokok dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun dikarenakan kandungan zat-zat didalamya akan menekan antibodi dan sel yang berperan untuk melawan masuknya komponen penyebab penyakit ke tubuh.
3. Hindari Alkohol
Alkohol juga termasuk salah satu hal yang dapat melemahkan imun tubuh, karena membuat fungsi tubuh tidak berjalan normal, serta juga dapat mengganggu kualitas tidur.
4. Melakukan Aktivitas Olahraga Secara Teratur
Dengan rajin melakukan olahraga dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi sel kekebalan tubuh.
karena dengan berolahraga mampu meningkatkan aliran darah dan getah bening yang dimana saat otot berkontraksi pada saat anda melakukan olahraga.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal ini Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tidak Mudah Terserang Penyakit
5. Mengonsumsi buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan juga termasuk salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh. Namun, ada banyak buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk jeruk.
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dimana vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh serta dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan bibit penyakit.
6. Perhatikan kualitas tidur
Memang banyak orang yang tidur dimalam hari, tetapi tidak merasakan kebugaran saat bangun di pagi hari, hal itu dikarenakan kualitas tidur yang kurang baik.
Tidur sendiri memiliki aturan dimana dianjurkan untuk tidur 7-9 jam per harinya untuk orang dewasa, sedangkan untuk anak-anak 9-11 jam.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan jika kita ingin meningkatkan daya tahan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.***