Kolestrol Anda Turun dengan Mengubah 5 Gaya Hidup Seperti Berikut

1. Diet atau ubah pola makan

Makan dengan benar adalah bagian penting dari menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Baca Juga: Mudah Lupa? Konsumsi 7 Makanan ini yang Mudah Meningkatkan Daya Ingat Anda

Penderita kolesterol harus menghindari lemak jenuh dan lemak trans karena meningkatkan kolesterol LDL.

Sementara itu, batasi makanan seperti mentega, keju, lobster, kuning telur, dan jeroan, yang memiliki kandungan tinggi kolesterol.

Lalu cobalah diet penurun kolesterol dengan banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, kacang-kacangan dan tahu.

Baca Juga: Ternyata Durian Bemanfaat bagi Kesehatan, Simak 6 Manfaatnya bagi Tubuh

2. Berolahraga

Berolahraga sangat penting untuk kesehatan dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Cobalah melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit minial satu minggu sekali.