Network
ZONAMAROS- Senam lantai cukup menyenangkan karena memiliki gerakan unik yang membuat tubuh menjadi lentur.
Salah satunya adalah roll depan dan roll belakang yang bisa berguna untuk banyak hal. Bagi yang tidak bisa melakukannya, Anda dapat melihat cara melakukan gerakan memutar ke depan dan ke belakang di bawah ini.
Kedua gerakan ini bisa dijadikan dasar untuk melakukan banyak hal. Kekuatan dan kelenturan otot-otot tubuh sangat dibutuhkan untuk menghindari cedera. Anda juga dapat memperkuat otot tangan untuk melakukan gerakan goyang ini dengan sempurna di tanah.
Manfaat Roll Depan dan Belakang
Sebelum mendengar cara melakukannya, perlu diketahui manfaat yang bisa didapat dengan berguling di tanah. Baik guling depan maupun guling belakang tidak diragukan lagi sangat bermanfaat bagi tubuh Anda dan merupakan latihan yang direkomendasikan untuk dilakukan. Inilah manfaat melakukan gerakan ini!
1. Tingkatkan fleksibilitas
Dengan melakukan senam lantai, kita mengkondisikan otot agar lebih fleksibel. Latihan lantai dapat memberikan manfaat lebih banyak kontrol atas tubuh kita selama rutinitas.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Latihan menahan beban bermanfaat untuk tulang Anda, karena membantu mereka tetap bugar dan mencegah kerapuhan. Wanita, khususnya, kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia, jadi melakukan gerakan menahan beban sejak usia muda dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah wanita mengembangkan kelainan tulang yang terkadang terjadi seiring bertambahnya usia.
Artikel Rekomendasi