Begini Cara Roll Depan dan Roll Belakang yang Benar

9. Tendangan pergelangan kaki

10. Dorong tubuh kembali ke posisi jongkok atau berdiri

Bagaimana cara melakukan lemparan ke belakang?

Pada dasarnya, rol belakang tidak berbeda dengan rol depan. Gerakan hanya dilakukan ke arah yang berlawanan. Berikut adalah cara melakukannya:

1. Anda juga bisa mulai berguling dengan berdiri atau jongkok.

2. Jika dilakukan berdiri, bersiaplah untuk memulai dengan tegak dengan tangan terangkat. Kemudian perlahan-lahan turunkan bokong Anda kembali ke matras.

3. Tekuk lengan Anda sehingga berada di atas bahu Anda dalam posisi lurus ke atas

4. Tekuk tulang belakang dan turunkan kepala hingga dagu menempel di dada.

5. Dorong tubuh Anda ke belakang dengan perut dan kaki Anda.

6. Tangan yang terlipat di atas bahu akan menempel pada matras.