Begini Cara Roll Depan dan Roll Belakang yang Benar

Cara melakukan putaran depan

Putaran depan dapat dilakukan dengan start berdiri atau jongkok. Untuk pemula, mulailah berguling dari posisi jongkok dan terakhir di posisi yang sama. Berikut adalah cara melakukannya:

1. Jongkok keras, tetapi tubuh tetap rileks.

2. Letakkan telapak tangan Anda di lantai tepat di depan kaki Anda.

3. Angkat pantat Anda, lalu bawa kepala Anda ke depan di antara telapak tangan Anda

4. Letakkan dagu di dada, lalu dorong kepala ke tangan sambil mengangkat bokong lebih tinggi dari kepala

5. Tempelkan tulang belakang Anda ke tanah atau tikar dan biarkan tubuh Anda bergerak maju

6. Tambahkan dorongan dengan otot perut Anda segera setelah berguling untuk kembali ke posisi awal

7. Asumsikan postur berdiri dengan berjongkok dan meletakkan tangan Anda di lantai

8. Kepala diturunkan, badan diturunkan, dan siku ditekuk 45 derajat.