Network
Menurut Nutrition Twins, mengonsumsi protein dalam jumlah padat di pagi hari membantu menjaga gula darah dan tingkat energi tetap stabil.
"Protein memperlambat pencernaan dan mencegah puncak dan gangguan yang menyebabkan rasa lapar dan mengidam gula atau makan manis, bahkan ketika Anda sudah mengonsumsi cukup kalori," kata The Nutrition Twins.
"Kebanyakan orang sarapan dengan banyak karbohidrat yang mengakibatkan penurunan energi beberapa jam kemudian, dan akibatnya, mereka akhirnya makan kalori ekstra untuk mendapatkan lebih banyak energi," sambungnya.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Orang Indonesia Menurut dr Sungadi Santoso
Mendapatkan protein yang cukup saat sarapan dapat meningkatkan penurunan berat badan, membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari serta jeda energi yang mencegah berolahraga.
Namun, mereka memperingatkan untuk memastikan memasukkan sebagian kecil karbohidrat sehat dengan protein itu untuk bahan bakar otak dan otot.
2. Sertakan makanan berserat tinggi setiap kali makan
Serat memainkan peran penting dalam penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Baca Juga: Sakit Demam Bisa Diatasi Tanpa Menggunakan Obat. Kata dr. Zaidul Akbar
Serat terdapat pada makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang membantu mengisi Anda dengan sedikit kalori dan menstabilkan gula darah Anda.
Artikel Rekomendasi