Network
"Saat Anda kenyang dengan makanan berserat tinggi, Anda secara otomatis akan membuang makanan yang lebih padat kalori, yang akan membantu memicu penurunan berat badan," kata The Nutrition Twins.
Selain itu, serat meningkatkan rasa kenyang dan penelitian telah menunjukkan bahwa serat dapat mengurangi kalori yang Anda makan sepanjang hari yang merupakan kunci ketika Anda ingin menghilangkan lemak dengan kecepatan yang konsisten.
Baca Juga: Sakit Demam Bisa Diatasi Tanpa Menggunakan Obat. Kata dr. Zaidul Akbar
3. Lewati cemilan malam hari atau tukarkan dengan minuman anti-inflamasi sebelum tidur
Ngemil larut malam telah terbukti menyebabkan pembakaran lemak lebih lambat, penambahan berat badan, serta kesulitan tidur.
"Orang biasanya turun beberapa kilogram dengan cepat dengan memotong kalori yang dikonsumsi tepat sebelum tidur," kata The Nutrition Twins.
Namun, jika Anda merasa tidak bisa tidur tanpa memakan sesuatu, The Nutrition Twins menyarankan untuk mengkonsumsi sesuatu yang kecil dan ringan, seperti minuman yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan penurunan berat badan.
Baca Juga: Beasiswa APERTI BUMN Dibuka Lagi, Ini Cerita Penerima
4. Mulailah makan sayuran.
"Memakan salad atau sup sayuran, sebelum makan besar terbukti mengurangi asupan kalori saat makan," kata The Nutrition Twins.
Artikel Rekomendasi