Kenali Teknik Start Jongkok Lari Jarak Pendek

Sinyal ini akan berbunyi begitu pelari berada di jalurnya masing-masing. Pada sinyal 'siap', pelari menempatkan dua kaki di blok lari dan satu lutut menyentuh tanah. Posisi telapak tangan terbuka dan tepat di belakang garis start. Posisi tubuh rileks dan mata menghadap ke depan.

2. Selesai

Tanda ini menuntut Anda untuk lebih siap berlari. Pada sinyal 'Siap', lutut dan bokong diangkat setinggi bahu. Kepala sedikit diturunkan untuk menjaga keseimbangan saat pertama kali berlari. Bernapaslah untuk merilekskan tubuh Anda dan fokus pada perintah berikutnya.

3. Dari

Pelari harus mulai mempercepat. Sinyal 'Yak', atau tembakan, mengharuskan pelari untuk mulai mendorong balok untuk mendorong tubuhnya ke depan. Posisi tubuh condong ke depan ditopang oleh ayunan kedua tangan yang serasi. Mencapai kecepatan tertinggi ke garis finish.

Tipe Mulai Jongkok

Squat start juga memiliki tipe berdasarkan gaya dan kuda-kuda pelari. Ini adalah jenis squat awal:

1. Awal yang singkat

Dinamakan start pendek karena jarak yang sangat pendek dari kaki dengan adanya blok tolak. Kaki dibuka selebar bahu dan lutut kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan. Atlet profesional menggunakan jenis pukulan ini untuk menghasilkan akselerasi tinggi saat berlari.

2. Awal menengah