Network
Sedikit berbeda dengan short squat start, mid start menempatkan lutut kaki belakang dengan kaki depan. Posisi ini banyak digunakan oleh para pelari karena lebih mudah. Moderat boot juga mampu menghasilkan kecepatan tinggi saat berlari.
3. Awal yang panjang
Untuk pelari yang lebih tinggi, lari panjang lebih mungkin digunakan. Tempatkan lutut kaki belakang terpisah dari kaki depan, sekitar 30 cm atau lebih. Start ini disesuaikan dengan kenyamanan para pelari agar bisa mengambil langkah panjang untuk memulai balapan.
Kesalahan memulai jongkok
Masih banyak atlet yang sering melakukan kesalahan saat memulai squat. Akibatnya, pelari tertinggal dari pelari lain atau bahkan didiskualifikasi. Berikut adalah beberapa kesalahan saat memulai squat.
1. Terlalu kencang sehingga tidak bisa memberikan kapasitas penuh.
2. Jangan melihat ke depan saat sinyal 'siap'
3. Pinggul terlalu tinggi pada sinyal 'siap'.
4. Kepala tidak turun saat sinyal 'siap'.
5. Jangan fokus mendengar semua sinyal.
Artikel Rekomendasi